現代人の食生活が乱れている理由

日本人の食生活が乱れてきたのは、食生活の多様化のせいです。食生活の多様化で欧米の食文化が広まったことにより、高カロリーや高糖質の食事が増え、その結果コレステロール値や血圧の上昇が増えてしまっています。

サプリメントで効率よく栄養摂取!

また食生活の多様化とともに、偏食が進んだり野菜の摂取量が減少したりした結果、普段の食事ではほとんどの人が、必要とされている栄養素の全てを十分に摂取できていません。しかし、足りない栄養素をサプリメントで補うことである程度栄養不足を改善できます。

注目されている栄養成分

サプリ

筋肉増強には欠かせない成分

筋肉増強のために、サプリメントとしてプロテインを服用するなら、BCAAに注目です。BCAAとはバリン、ロイシン、イソロイシンのことを指し、これらは必須アミノ酸でありながら身体の中で産生できない成分です。なのでサプリとして摂取する必要性があります。

目の能力を維持し続ける

アントシアニンは、スマホが普及することでより注目されている成分です。というのもアントシアニンは、目の疲れをとったり視力を回復するなど、スマホによって弱った目の能力を回復したり維持する効果があるからです。

健康にも美容にも効く

海藻のぬめり成分であるフコイダンは、健康にも美容にも効果のある成分です。健康面では、コレステロール値や血圧を下げてくれたり、免疫力を高めてくれたりします。また美容面では、抗酸化作用を発揮して体が錆び付くのを防いでくれます。

急に倒れることがないように

日本人の死因として、脳梗塞など体のどこかの血管に血栓が詰まってしまうことで倒れて死んでしまう、ということが挙げられます。これを防ぐには、ナットウキナーゼを摂取するのが有効です。ナットウキナーゼは血栓を直接溶かすという働きをします。

和食にしかない健康維持成分

EPAは、魚の油に含まれる栄養素で、和食でないと摂取しづらい栄養素です。これには血液をサラサラにしたり、血圧やコレステロール値を下げたりする効果があるので、もし不足しているなら補うべきです。

これだけは摂取したい!今注目のサプリメントとは?

婦人

サプリメントの正しい服用方法について

サプリメントを服用する際には、注意することが二つあります。一つ目は、用量を必ず守るということです。サプリメントに含まれる栄養素は、摂れば摂るほど効果が上がるという訳ではありません。一定量以上の成分を摂取しても、効果は上がらないどころか、副作用の可能性が出てきてしまいます。サプリメントで逆に体を壊すという本末転倒な事態に陥らないように、用量は守ってください。
二つ目は、サプリメントに頼りすぎないことです。サプリメントは確かに必要な栄養素が詰まった便利な製品ですが、食事で栄養素を賄うに越したことはありません。まずは食生活を見直して栄養素をなるべく取り入れる努力をし、それで無理だったらサプリメントを使う、という考え方が望ましいです。

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